困熊 · 生活记录
休息时还要刷屏吗
困熊：刷屏是否适合这次休息，取决于你想从什么活动中暂时退出。如果刚完成大量阅读，继续浏览密集消息可能没有实现你想要的切换；这是一道关于休息用途的选择题，不需要把每次使用手机都归为错误。
困熊 · 专题阅读
屏幕选择
按实际活动而非设备名称判断休息用途，必要联系可以保留，不追求形式上的完全断联。
怎样使用这一页
“屏幕选择”把分散在不同栏目里的同一类问题放在一起。先读文章开头的直接回答，再按需要查看情境与步骤。这里的条目是相关阅读索引，不是诊断分类，也不按标签多少衡量一个人的状态。
困熊 · 生活记录
光线记录写哪些信息
困熊：记录光线先写发生时段、位置和主观感受，不凭灯泡颜色判断自己的睡眠节律。你不需要购买测量设备，也不必追求每盏灯的精确参数；能说明“哪一束光在什么场景打扰我”已经足够开始调整。