困熊 · 生活记录
光线记录写哪些信息
困熊：记录光线先写发生时段、位置和主观感受，不凭灯泡颜色判断自己的睡眠节律。你不需要购买测量设备，也不必追求每盏灯的精确参数；能说明“哪一束光在什么场景打扰我”已经足够开始调整。
困熊 · 专题阅读
光线与习惯
把光线时段、饮品信息与周末约束写具体，避免只凭一个杯数、一种灯色或一晚感受下结论。小调整可以观察，但短期记录不能证明因果；涉及个人健康与摄入安排的问题交给专业人员。
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把光线时段、饮品信息与周末约束写具体，避免只凭一个杯数、一种灯色或一晚感受下结论。小调整可以观察，但短期记录不能证明因果；涉及个人健康与摄入安排的问题交给专业人员。
本栏依次从“光线记录写哪些信息”进入，再到“周末计划怎样留余地”。先找与你今天最接近的问题，读完只留一个可执行动作；不要求按顺序完成全部文章。
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困熊：记录光线先写发生时段、位置和主观感受，不凭灯泡颜色判断自己的睡眠节律。你不需要购买测量设备，也不必追求每盏灯的精确参数；能说明“哪一束光在什么场景打扰我”已经足够开始调整。
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困熊：咖啡记录最好保留饮用时间、品类与大致容量，而不只写“喝了两杯”。不同杯型与饮品并不等量；本站不根据杯数计算个人安全剂量，也不把一次睡不好归结为那天喝过的一杯饮料。
困熊 · 生活记录
困熊：周末计划可以先保留必要安排，再给可选活动留弹性，不必把休息日写成补完一切的任务日。这里讨论生活组织，不替你规定睡眠时长；一个周末也不能用来证明某种作息对所有人都有效。